Làm thế nào để ăn bánh trung thu thả ga mà không sợ “mập”

Làm thế nào để ăn bánh trung thu thả ga mà không sợ mập

Bánh trung thu – loại bánh khá phổ biến vào ngày rằm tháng tám mỗi năm ở Việt Nam chúng ta. Vào ngày này những thành viên trong gia đình từ nhiều nơi tụ họp về thăm hỏi sức khỏe bố mẹ và trao nhau những hộp bánh trung thu thật ấm áp và chúc nhau những lời tốt đẹp và an lành.

Tuy nhiên ít ai ngờ rằng những chiếc bánh, hộp bánh trung thu cao cấp, xinh xắn này lại chứa nhiều hàm lượng chất béo, ngọt khiến cơ thể chúng ta tăng cân một cách nhanh chóng. Hiểu tâm lý của những chị em hôm nay chúng tôi chi sẻ đến các bạn vấn đề : “Làm thế nào để ăn bánh trung thu thả ga không lo tăng cân, béo phì“ nhé.

Những điều nên và không nên khi ăn bánh trung thu

Để hạn chế tình trạng tăng cân gây béo phì khiến vóc dáng cơ thể chị em phụ nữ cũng như những chàng trai đang tuổi phát triển nên có sức ăn rất mạnh nên cũng dễ xảy ra tình trạng thừa cân do tiếp nhận nhiều đường và chất béo trong ngày lễ tết này chúng ta cùng nhau tùm hiểu nhé.

Không nên ăn bánh khi đang đói

Khi chúng ta mệt mỏi hay đói sẽ rất dễ xảy ra tình trạng ăn uống thoái mái những món ăn mình thích, đặc biệt với những ai là tín đồ của những món ngọt thì sẽ không thể nào cưỡng lại những chiếc bánh trung thu cao cấp giá rẻ với nhiều loại nhân bánh khác nhau.

Do vậy khi bạn rơi vào trạng thái ăn uống thả ga, thật thoải mái đống nghĩa với việc cân nặng của bạn cũng dần tăng theo số lượng bánh bạn tiêu thụ.

Không nên ăn bánh sau khi làm mệt hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời

Nếu bạn vừa trở về nhà sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi hoặc bạn mới vừa tham gia hoạt động thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe thì khi về bạn sẽ cảm thấy mệt và đói.

Theo thói quen khi đói chúng ta sẽ ăn ngay món ăn gì đó trước tầm mắt của chúng ta, đặc biệt trong những ngày lễ tết này thì những chiếc bánh trung thu nhỏ nhắn, xinh xắn đều có mặt ở mọi nơi trong nhà bạn.

Có thể là do người thân mua về hoặc gia đình bạn được biếu – tặng, lúc này khi mệt bạn sẽ có thể ăn ngay những chiếc bánh để lót dạ. Nhưng điều ngày không tốt cho bạn đâu nhé vì khi mệt bạn ăn những món đồ có chất ngọt sẽ làm mất đi vitamin B trong cơ thể và loại vitamin này chuyển thành những năng lượng tốt khiến cơ thể bạn tăng cân và nặng nề, mệt mỏi hơn.

Không nên ăn bánh trung thu vào buổi tối:

Theo nghiên cứu của các chuyên gia về dinh dưỡng cho thấy hệ tiêu hóa của con người hoạt động tốt nhất vào ban ngày và có thể tiêu hóa hết mọi thức ăn nhanh chóng nếu bạn dùng bữa trước 19h tối.

Vì sau khoảng thời gian này cơ thể chúng ta sẽ giảm bớt đi năng lượng và khiến chúng ta ít vận động, di chuyển qua lại cơ thể và tích hợp dần mỗi ngày khiến chúng ta thừa, tăng cân. Nên do đó bất kể đồ ăn nào kể cả bánh trung thu bạn hãy nên ăn trước 19h tối.

Không nên ăn bánh Trung thu sau bữa cơm

Sau bữa cơm là lúc cơ thể bạn vẫn còn dư thừa nhiều năng lượng và đang tiếp tục quá trình tiêu hóa thức ăn vì vậy việc ăn bánh Trung thu là không nên. Trong bánh nướng, bánh dẻo chứa nhiều năng lượng sẽ khiến cơ thể không thể tiêu hóa hết dễ dẫn đến hiện tượng tích trữ năng lượng ở một số bộ phận trong cơ thể như bụng, đùi, tay… Vì vậy nên người ăn bánh trung thu sau bữa cơm sẽ rất dễ bị tăng cân, béo phì.

Nên ăn miếng nhỏ và ăn chậm

Ăn đồ ngọt nhiều và ăn nhanh cùng một lúc sẽ làm lượng đường trong máu tích tụ nhanh hơn bình thường làm cho năng lượng khó tiêu hao hơn và vì thế mà bạn cũng dễ bị tăng cân, béo phì hơn.

Ăn bánh kết hợp uống trà xanh:

Trà xanh, trà bạc hà đều là những loại trà có thể giúp cơ thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và giảm bớt độ ngọt có trong bánh. Khi pha bạn nên để ở nhiệt độ vừa phải, tốt nhất là dưới 70 độ, nếu trà quá nóng sẽ làm giảm vitamin C và acid catechinic có trong trà.

Những chất này có tác dụng đốt cháy lượng chất bép, mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giúp hệ thần kinh và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Do vậy bạn nên kết hợp ăn bánh và uống trà với nhau để có tác dụng, dù bạn ăn nhiều bánh cũng không lo số cân nặng tăng nhiều.

Ăn ít bánh và vận động cơ thể nhiều hơn:

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, cách hiệu quả nhất để tránh bị béo trong dịp Tết Trung Thu là ăn bánh trung thu ít hơn và tập thể dục nhiều hơn.

Chẳng may ăn bánh trung thu vượt quá định mức cho phép trong 1 ngày, bạn nên tập luyện thể lực để có thể đốt cháy hết những năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Những chia sẻ vừa rồi của chúng tôi hi vọng có thể giúp bạn bớt đi những lo âu khi ăn bánh trung thu vào những ngày tết trung thu sắp tới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết của chúng tôi.

Trả lời